وقتی میخواهیم یک روش جدید و متفاوت را امتحان کنیم معمولا مخالفت‌های زیادی وجود دارد. مثلا وقتی گفته می شود با روزه گرفتن سه سوته لاغر شوید یا اسم رژیم متناوب را می‌آوریم همه میگویند اشتباه است و چیزی جز گرسنگی کشیدن ندارد. دلیلش هم این است که این نوع رژیم بر پایه‌ی کنترل است.
این نوع رژیم دقیقا رژیمی است که شما برای یک مدت طولانی از خوردن غذا امتناع میکنید درست همانند روزه گرفتن. هر زمان که شما برای یک مدت طولانی غذا نخورید به اصطلاح رژیم متناوب گرفتید. این نوع رژیم، رژیمی عجیب و سخت نیست بلکه روشی سنتی است که میتواند برای لاغری بسیار کارساز باشد.
وقتی غذا میخوریم مقدار انسولین افزایش یافته و قند وارد کبد می شود. در کبد به دلیل محدود بودن فضا گلوکز به صورت چربی درآمده و به بخش های مختلف بدن میرود.
اما اگر شما وعده‌های غذاییتان را کوچک کرده و در طول روز تقسیم کنید، تمام مدت در حال خوردن هستید و بدنتان از انرژی غذایی که میخورید استفاده میکند و به سراغ ذخیره‌های چربی بدنتان نمیرود. به این صورت است که ذخیره‌ها آب نمیشود و در نتیجه لاغر نمیشوید.
برتری رژیم لاغری سریع در چیست؟
اگر بخواهیم با روزه گرفتن سه سوته لاغر شدن یا همان رژیم متناوب را با رژیم‌های دیگر مقایسه کنیم به این نتیجه می رسیم که این رژیم خیلی ساده تر از چیزی است که فکر میکنید و برعکس رژیم‌های دیگر اصلا پیچیده و سخت نیست. همچنین رژیم روزه‌ی متناوب اصلا پر هزینه نیست و حتی برعکس رژیم‌های دیگر زمان خیلی کمی را نیاز دارد.
چگونه رژیم روزه‌ی متناوب بگیریم؟
در این رژیم برای مدت طولانی چیزی نمیخورید. برای مثال یک وعده غذایی میخورید و 20 ساعت چیزی نمیخورید. سپس دوباره 2 تا 3 ساعت فرصت دارید غذا بخورید. البته می توانید یک روز به صورت معمولی غذا بخورید و یک روز چیزی نخورید. و به این صورت با روزه گرفتن سه سوته لاغر می شوید.
بهتر است از مواد قندی، نوشیدنی‌های مضر و شیرینی‌های پر کالری استفاده نکنید چرا که فایده‌ی رژیم و روزه را از بین میبرد.
در زمان استراحت سعی کنید از مواد پروتئینی بدون چربی، کربوهیدرات‌های سالم و روغن‌های گیاهی استفاده کنید تا بدنتان را برای روزه‌داری آماده کرده و انرژی بگیرید.
کم ورزش کنید! درست است که همیشه گفته میشود همراه با رژیم ورزش کنید تا تاثیر آن دو چندان شود اما در این رژیم که با روزه گرفتن سه سوته لاغر خواهید شد، ورزش کار شما را سخت میکند. چرا که شما میزان کالری مصرفی را به شدت کاهش داده اید و ورزش تنها انرژی شما را گرفته و ادامه‌ی روزه را برایتان سخت میکند. پس اگر هم مصر به انجام ورزش هستید فقط یک پیاده روی سبک انجام دهید و از ورزش های سنگین بپرهیزید.
به خودتان توجه کنید. در این دوره بدن خود و واکنش‌های آنرا زیر نظر بگیرید. اگر این نوع رژیم برای شما مناسب نباشد و احساس ضعف، خستگی یا بیماری کردید حتما رژیم را پایان دهید.
به یاد داشته باشید که این برنامه دوره ای است و بدنتان نمیتواند دائما این نوع رژیم را تحمل کند. پس یک برنامه‌ی مشخص داشته باشید و از آن پیروی کنید. شاید اگر در ابتدا وزن زیادی کم کنید شگفت زده شوید و بخواهید این برنامه را همیشگی کنید ولی این جمله را از یاد نبرید که همیشگی شدن این برنامه مساوی است با به خطر انداختن سلامتیان.
نکاتی درباره این رژیم:
اگر به بیماری دیابت یا بیماری خاصی مبتلا هستید قبل از روزه گرفتن با پزشک مشورت کنید.
در طول این رژیم و زمانی که روزه هستید میتوانید به هر اندازه که نیاز دارید آب بخورید.
خیلی از مردم اعلام کرده اند که جویدن آدامس‌های بدون شکر به آنها کمک کرده تا راحت‌تر روزه بگیرند.
.gif)
.gif)
0 دیدگاه