به گزارش پارسینه به نقل از ایرنا، پیاده‌روی اربعین حسینی(ع) که طول آن به 85 کیلومتر و حدفاصل شهرهای نجف تا کربلا است، عشاقان فراوانی دارد که با شور و هیجان در این سفر گام بر می‌دارند.
در این سفر که تمهیدات ویژه‌ای از سوی دو دولت ایران و عراق برای برگزاری آن اندیشیده شده و موکبان، پذیرایی از زائران را بر عهده گرفته‌اند، سلامتی افراد شرکت‌کننده در این اجتماع عظیم دارای اهمیت فراوانی است.
در مطلب پیش رو نکاتی را در مورد علائم حیاتی که می‌تواند بی‌توجهی به آنها در این سفر برای شما خطرناک باشد،خواهیم گفت.
کم‌آبی بدن یا دهیدراته شدن
زمانی شما دچار کمی آبی خواهید شد که بدن شما به صورت طبیعی توانایی جبران به مایعات از دست رفته را نداشته باشد. این موضوع که معمولا در تابستان و به دلیل فعالیت زیاد اتفاق می‌افتد می‌تواند باعث نگرانی و در نتیجه مشکل برای سلامتی شما شود.
در این عارضه ممکن است شخص دچار مشکلاتی از جمله خشکی دهان، تاری دید و یا تپش قلب شود. از دیگر عوارض کم آبی بدن یا دهیدراته شدن می‌توان به نبض سریع، کاهش هوشیاری همراه با گیجی، پوست سرد، کاهش دفع ادرار و ضعف اشاره کرد.
برای جلوگیری از کم آبی بدن به میزان کافی آب بنوشید و در طول پیاده روی بطری آب به همراه داشته باشید. همچنین میوه‌های آب‌دار در طول این سفر به شما می‌توانند تا حدود زیادی کمک کنند.
گرمازدگی
گرمازدگی یکی دیگر از عارضه‌ها در فصل تابستان است. با توجه به اینکه مسیر حرکت زوار اربعین دارای آب و هوای خشک و گرم است به همین خاطر باید مراقب باشید که دچار این عارضه نشوید. در این حالت دمای مرکزی بدن به بیش از 40 درجه سانتی‌گراد خواهید رسید و بدن قدرت تنظیم دمای خود را از دست خواهد داد. از طرفی با توجه به اینکه توانایی دفع گرمای اضافه را ندارد، این دما در داخل بدن شروع به افزایش می‌کند.
از جمله نشانه‌های گرمازدگی می‌توان به تب در حدود 40 درجه، حالت تهوع و استفراغ، کاهش سطح هشیاری، سردرد و ضعف و بی‌حالی اشاره کرد.
برای پیشگیری تلاش کنید به محلی که مسقف است، مراجعه کرده و دمای بدن را با استفاده از حوله مرطوب و یا پنکه کاهش دهید. در عین حال از املاح و آب برای نوشیدن استفاده کنید. داشتن لباس اضافه می‌تواند برای شخص گرمازده مضر باشد. به همین خاطر لباس‌های اضافه را تن خارج کنید.
بیماری تنفسی
از جمله بیماری‌هایی که ممکن است در طول سفر پیاده‌روی اربعین با آن برخورد کنید بیماری تنفسی است. این بیماری ممکن است به دلیل انواع آلودگی‌ها مخصوصا توسط کودکان و انتقال آن به کودک دیگر به دلیل رعایت نکردن بهداشت ایجاد شود. فرو کردن دستان آلوده در دهان و بینی از جمله عوامل پخش این بیماری در سطح بدن است.
از جمله عوارض این بیماری می‌توان به سرفه شدید، تب بالا، درد قفسه سینه و بی حالی و گیجی اشاره کرد. برای پیشگیری از این بیماری مرتب دستان خود را بشویید و در صورت داشتن عطسه، در قسمت بالای آرنج و یا دستمال کاغذی این کار را انجام دهید. همچنین اگر دستتان آلوده است، آن را به چشم‌ها، بینی و دهانتان نزدیک نکنید.
ناراحتی قلبی
این بیماری معمولا ناگهانی به سراغ شخص آمده و با احساس درد شدید در سمت چپ قفسه سینه آغاز می‌شود. از دیگر عوارض این بیماری دشواری در تنفس، سوزش سردل، تهوع، ضعف، خستگی مفرط و تعریق سرد بر روی بدن است.
اگر بیماران قلبی از دارو استفاده می‌کنند، در این سفر حتما طبق دستور پزشک داروهای خود را مصرف کنند تا از عوارض این بیماری دور باشند. این نوع بیماران فراموش نکنند که در طول پیاده‌روی آهسته قدم برداشته و به علائم بدنی خود مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس و یا سرگیجه حتما توجه کنند.
سکته مغزی
این عارضه معمولا بدون علامت خاصی اتفاق می‌افتد و معمولا بدلیل پارگی رگ در مغز ایجاد می‌شود که باعث انسداد خون‌رسانی و اکسیژن به مغز می‌شود. در نتیجه بافت مغز آسیب می‌بیند. از جمله عوارض این بیماری می‌توان فلج شدن یک سمت از بدن یا صورت، عدم تعادل، عدم گفتار مناسب، تشنج و احتمالا سردرد اشاره کرد.
در طول سفر در صورت مواجهه با بیمار سکته مغزی، از تکان دادن بیمار خودداری کرده و از دادن هرگونه خوراکی و نوشیدنی به او خودداری کنید و تا رسیدن اورژانس بیمار را در حالت راحتی قرار دهید.
عفونت پوستی یا زخم عفونی
این بیماری با عوارضی مانند التهاب یا ورم شدید در محل زخم، خروج چرک و عفونت از شکاف زخم که معمولا با تب و لرز نیز همراه است. برای جلوگیری از روند پیاده روی بهتر است محل زخم را استریل کرده و آن را پانسمان کنید. زیرا بی‌توجهی به آن ممکن است باعث عوارض دیگری شود و شما را از ادامه سفر باز دارد. همچنین استفاده از پمادها و کرم‌ها برای جلوگیری از عفونت بیشتر پیشنهاد می‌شود.
نکات کلیدی برای سفر سالم
هیدراتاسیون: آب فراوان بنوشید، به خصوص کودکان و سالمندان. از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار پرهیز کنید.
محافظت از گروه‌های آسیب‌پذیر: کودکان و سالمندان را از نور مستقیم آفتاب دور نگه دارید و لباس مناسب بپوشانید.
مشاوره پزشکی: پیش از سفر با پزشک خود در مورد بیماری‌ها و داروهایتان مشورت کنید.
زمان‌بندی فعالیت: فعالیت‌های بدنی را به ساعات خنک‌تر روز (صبح زود یا عصر) موکول کنید.
مراکز درمانی: مکان‌های درمانی در مقصد را پیش از سفر شناسایی کنید.
تغذیه سالم و متعادل: در طول سفر، سعی کنید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. از مصرف غذاهای چرب، سنگین و پرادویه که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند، پرهیز کنید. میوه‌ها و سبزیجات تازه را در اولویت قرار دهید.
بهداشت دست‌ها: شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های الکلی (حداقل 60٪ الکل) بسیار مهم است، به خصوص قبل از خوردن غذا و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی. این کار از انتقال میکروب‌ها و جلوگیری از بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.
خواب کافی و استراحت: سعی کنید در طول سفر خواب کافی داشته باشید و به بدن خود استراحت کافی بدهید. خستگی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و شما را مستعد ابتلا به بیماری کند.
مدیریت استرس: سفر می‌تواند گاهی استرس‌زا باشد. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام را تمرین کنید تا استرس را کاهش داده و از سفرتان لذت بیشتری ببرید.
.gif)
.gif)
0 دیدگاه